DAG 12: ZATERDAG 12-12-2020

Blokkie om met een Blokloop!

 

Vandaag een mooie variant op de favoriete training van velen van ons. De blokloop! Combinatie van een duurloop of tempoloop en de bloktraining. Loop vandaag tussen de 5 en 10 kilometer. Na iedere kilometer doe je minimaal 5 en maximaal 10 maal opdrukken en 10 maal een squat / kniebuiging als pauze. 

Afgelopen donderdag en vrijdag rust gehad? Loop dan de kilometers in tempo 3.

Afgelopen donderdag of vrijdag al een pittige intervaltraining gedaan? Loop dan de kilometers in tempo 2.

Nog even spieken hoe die tempo's ook alweer in elkaar zitten? Klik dan hier!

Het opdrukken en de squats / kniebuigingen doe je rustig en gecontroleerd, zodat je borst-, arm- en beenspieren echt voelen dat ze wat moeten doen.

Nog extra uitleg nodig over de uitvoering van de oefeningen? Bekijk dan nog eens dag 7 van de kalender.

Veel succes en plezier met deze variant van de Bloktraining, maak er weer een mooie dag van en tot morgen op dag 13.

Kom jij ons versterken_
Kerstboomversieringen