Krijg het heen en weer!

 

Vandaag gaan we doseren met tempo's. Rustig heen en snel terug. De kunst is om iedere keer op hetzelfde punt terug te komen. 

​

Kies een vast punt waar je vandaan start. Loop 6 minuten rustig heen, draai om en leg het in 6 minuten afgelegde parkoers af in 5 minuten. Deze 5 minuten gaan in een gelijkmatig tempo zodat je niet hoeft in te houden om bij het startpunt uit te komen. Pak 1 minuut rust. Dan weer op zelfde manier heen in 4 minuten en in 3 minuten terug en weer 1 minuut rust. Om af te sluiten met 2 minuten rustig heen en 1 minuut snel terug en 1 minuut rust..

​

Deze serie doe je 2 keer. Gaat het je goed af en heb je nog niet het heen en weer gekregen, breidt het uit met nog een extra serie.

​

Voel je je sterk en fit, laat dan de minuut pauze achterwege.

​

Zit dinsdag niet in je vaste trainingsroutine? Verschuif hem na de dag waar het jou uitkomt.

​

Veel succes met het doseren, maak er een goede dag van en tot morgen op dag 16!

​