DAG 15: DINSDAG 15-12-2020

Krijg het heen en weer!

 

Vandaag gaan we doseren met tempo's. Rustig heen en snel terug. De kunst is om iedere keer op hetzelfde punt terug te komen. 

Kies een vast punt waar je vandaan start. Loop 6 minuten rustig heen, draai om en leg het in 6 minuten afgelegde parkoers af in 5 minuten. Deze 5 minuten gaan in een gelijkmatig tempo zodat je niet hoeft in te houden om bij het startpunt uit te komen. Pak 1 minuut rust. Dan weer op zelfde manier heen in 4 minuten en in 3 minuten terug en weer 1 minuut rust. Om af te sluiten met 2 minuten rustig heen en 1 minuut snel terug en 1 minuut rust..

Deze serie doe je 2 keer. Gaat het je goed af en heb je nog niet het heen en weer gekregen, breidt het uit met nog een extra serie.

Voel je je sterk en fit, laat dan de minuut pauze achterwege.

Zit dinsdag niet in je vaste trainingsroutine? Verschuif hem na de dag waar het jou uitkomt.

Veel succes met het doseren, maak er een goede dag van en tot morgen op dag 16!