DAG 16: WOENSDAG 16-12-2020

Ben niet gek, ben een vliegtuig!

 

Vandaag gaan we op zoek naar wat balans. "De vliegtuigstand" oftewel "Het Vliegtuigje". Zaak om even stil te staan, mooi in balans, zodat je niet beweegt op de Selfie die we graag van je vliegtuigje in de groepsapp willen zien.

 

Ga op 1 been staan. Knie niet "op slot zetten" maar licht gebogen houden. Hou je armen wijd en kantel met het bovenlichaam vanuit de heup rustig voorover, neus naar de grond en je been omhoog naar achter. Span je buikspieren aan, waarbij je je navel naar je rug trekt.  Probeer een zo mooi mogelijke rechte en horizontale lijn te maken van je hoofd tot aan je teen. Vergeet niet te blijven ademen. Armen blijven 5 seconden wijd, dan gaan ze 5 seconden langs je oren naar voren, dan 5 seconden langs je lichaam. Vervolgens weer wijd, waarbij je 3 lichte kniebuigingen maakt en rustig omhoog komt. Schud je standbeen los en wissel van been.

Gelukt? Dat zien we graag. Extra uitdaging vandaag is om een Selfie te maken van je vliegtuigje. Balans en timing tegelijk. Makkie voor een Veluweloper! 

Maak er een stabiele dag van, succes met de selfie en tot morgen op dag 17!

PS: Wil je nog meer balans? Tip: poets je tanden in de ochtend en in de avond staand op 1 been (1 minuut per been). Dit kan iedere dag. Gaat dit je makkelijk af? Ga op een kussentje staan of poets met de ogen dicht (niet knoeien he?)