DAG 3: DONDERDAG 3-12-2020

Tempo, Tempo, Tempo!

 

Welkom op de derde dag van onze kalender.

Loop vandaag tussen de 3 en 5 kilometer op tempo! 

Loop 10 tot 15 minuten warm, doe een aantal vertrouwde losmaakoefeningen en 2 tot 3 versnellingsloopjes voordat je aan je tempoloop begint. 

Deze tempoloop mag iets harder dan je normale duurlooptempo in tempo 3 of zone 3 of 70% of op het tempo waarbij je nog een aantal woorden kunt zeggen. Komt het overzicht met de training tempo's van gisteren direct van pas! 

Na de kilometers op tempo kan je rustig nagenietend uitlopen en trots zijn op je geleverde prestatie!

Veel succes en plezier en tot morgen op dag 4!

Kerst versiering
Woensdag JAn.jpg