DAG 6: ZONDAG 6-12-2020

Wintersterren
Zaterdag Ferenc 2.jpg

Hard lopen of met je hart lopen?

 

Vandaag gaan we met het hart lopen.  Loop minimaal 30 minuten (langer mag ook) in een voor jou zo laag mogelijke hartslag (Babbeltempo). 

Het lopen op een lage(re) hartslag is een mooie manier om je lichaam te trainen om vet als brandstof te gebruiken. Door de snelheid laag te houden stel je je lichaam in staat om vet – en niet koolhydraten – als belangrijkste energiebron te gebruiken. Train op deze manier vaker en je zal zien dat je lichaam zich aanpast, waarmee je langere afstanden kan afleggen zonder bij te hoeven tanken. 

Ook zorgt een lagere snelheid dat pezen, banden, gewrichten en botten minder belast worden en daarmee de kans op blessures afneemt. 

En uiteraard geeft het hardlopen op babbeltempo een mooie mogelijkheid om bij te praten met je vaste hardloopmaatje.

Veel plezier vandaag, loop niet te hard maar met je hart en tot morgen op dag 7!