2 minuten tempoloopjes!

 

Vandaag starten we onze adventskalender met een oude vertrouwde interval. Loop vandaag tussen de 6 a 10 maal 2 minuten hard! 

Na iedere 2 minuten, neem je 1 minuut pauze.

​

Loop 10 tot 15 minuten warm, doe een aantal vertrouwde losmaakoefeningen en 2 tot 3 versnellingsloopjes voordat je aan de eerste 2 minuten begint. 

​

De 2 minuten loop je een tempo wat harder gaat dan je normale duurlooptempo, in een tempo waarin praten niet meer lukt, hooguit een aantal woorden.    

Probeer in iedere 2 minuten dezelfde afstand af te leggen.

Bij koud weer, zorg ervoor in de pauze warm en in beweging te blijven door te wandelen of te dribbelen.

​

Na je laatste twee minuten, rustig uitlopen en nagenieten van de training.

Zeker weten dat je na deze training weer een beetje sterker bent geworden!

​

Veel succes en plezier en tot morgen op dag 2!