DAG 1: DINSDAG 1-12-2020

2 minuten tempoloopjes!

 

Vandaag starten we onze adventskalender met een oude vertrouwde interval. Loop vandaag tussen de 6 a 10 maal 2 minuten hard! 

Na iedere 2 minuten, neem je 1 minuut pauze.

Loop 10 tot 15 minuten warm, doe een aantal vertrouwde losmaakoefeningen en 2 tot 3 versnellingsloopjes voordat je aan de eerste 2 minuten begint. 

De 2 minuten loop je een tempo wat harder gaat dan je normale duurlooptempo, in een tempo waarin praten niet meer lukt, hooguit een aantal woorden.    

Probeer in iedere 2 minuten dezelfde afstand af te leggen.

Bij koud weer, zorg ervoor in de pauze warm en in beweging te blijven door te wandelen of te dribbelen.

Na je laatste twee minuten, rustig uitlopen en nagenieten van de training.

Zeker weten dat je na deze training weer een beetje sterker bent geworden!

Veel succes en plezier en tot morgen op dag 2!